러닝 중 생리 주기와 컨디션 조절, 러닝전략, 과학적 근거
생리 주기는 여성 러너들의 운동 성과와 컨디션에 상당한 영향을 미친다. 러닝을 꾸준히 하고 싶은데, 어느 날은 몸이 가벼운 듯하지만, 다른 날은 다리가 무겁고 지치는 이유를 고민한 적이 있다면, 그 원인은 바로 생리 주기일 가능성이 높다. 호르몬 변화는 체력, 집중력, 심리 상태까지 영향을 미치며, 이를 이해하고 훈련 계획을 조절하는 것이 중요하다. 본 글에서는 생리 주기별 컨디션 변화를 분석하고, 효과적으로 러닝을 지속할 수 있는 전략을 제안한다. 생리 기간에도 운동을 꾸준히 하면서 건강을 유지할 수 있는 현실적인 방법을 소개하겠다.생리 주기와 러닝의 관계러닝을 하다 보면 특정 시기마다 유독 피곤하거나, 다리가 무겁고 평소보다 힘이 빠지는 날이 있다. 처음에는 단순한 컨디션 난조로 생각했지만, 주기를 ..
2025. 3. 17.